Начиная со 2-й недели января фитнес-залы будут наполнены до отказа. Не волнуйтесь, посещаемость постепенно сойдет на нет и к середине февраля достигнет обычных показателей. Не будьте в числе тех, кто быстро сдается.

Как достичь своей цели: быть в форме

Для того, кто не является настоящим фанатом спорта, просто «ходить в тренажерный зал» не дотягивает до мотивирующей цели. Поставьте перед собой четкую задачу: например, велотренажер - дважды в неделю, фитнес - по воскресеньям. Запланируйте тренировку заранее и вносите в ваш ежедневник на конкретное время каждую неделю.

Устройте фитнес-клуб у себя дома

Всю нужную экипировку для домашних упражнений вы найдете в нашем магазине.

2 занятия в неделю на протяжении долгого времени будут куда полезнее, чем ежедневные тренировки в течение недели, если после них следует месяц бездействия. Составьте реалистичный план и придерживайтесь его.

Лучше всего вам помогут виды спорта, которые быстро сжигают калории. Вот список самых эффективных:

• Гребля: если вы будете грести по 50 минут два раза в неделю, то за раз избавитесь от 625 килокалорий.

Гребной тренажер Ya-Rower

• Прыжки через скакалку: прыгайте через скакалку от 10 до 15 минут 4 раза в неделю. Это сжигает 725 килокалорий в час.
• Бег: бегайте по 45 минут дважды в неделю. Это сжигает 500 - 1000 килокалорий в час.
• Езда на велосипеде: ездите по 90 минут дважды в неделю или по 20 минут каждый день. Это сжигает 600 килокалорий в час.
• Аэробика: 45 минут дважды в неделю избавят вас от 500 килокалорий в час.
• Аквааэробика: 45 минут аэробики в воде дважды в неделю. За час вы сожжете 400 килокалорий.
• Ходьба: ходите каждый день по 20 минут и сжигайте 300 килокалорий в час.

Тренировки нужны не только для того, чтобы сжигать калории. Они поднимают настроение и самооценку, что помогает принимать правильные решения, в том числе, придерживаться здорового питания.

Найдите функцию шагомера на своем смартфоне и ходите почаще. Поставьте задачу еженедельно совершать определенное количество шагов. Не обязательно превращать это в отдельную тренировку: можно, например, ходить туда-сюда по дому или офису во время телефонных разговоров.

Кстати, не помешает иногда отказаться от лифта – подниматься по ступенькам очень полезно поддержания мышц в тонусе. Это очень простой способ устроить себе маленькую тренировку на работе или дома.

Приятного путешествия к стройной фигуре!