Жизнь в ритме современных мегаполисов сопряжена со стрессом и постоянной усталостью – и, как результат: снижение иммунитета, неврозы и бессонница. Мы отправляемся на работу в час пик на личном или общественном транспорте, пробки на дорогах или очереди в метро лишь повышают уровень стресса. Чтобы справиться с психологической нагрузкой, психологи и психологи рекомендуют посещать спортзал, поскольку регулярные тренировки способствуют снижению гормона стресса в крови и нормализации работы организма. 

Помочь своему здоровью можно не только при помощи тренировок в зале. Если на абонемент не хватает времени/денег, на помощь всегда может прийти более доступный вид спорта – скандинавская ходьба.

Скандинавская ходьба: почему она полезна?

Скандинавская ходьба – это одно из направлений современного фитнеса. Простое, но вместе с тем довольно эффективное и весьма дешевое. Вам потребуется лишь пара палок и удобная одежда. При этом скандинавская ходьба укрепляет организм человека намного сильнее, чем может показаться на первый взгляд.

Преимущества скандинавской ходьбы

• Она подходит для всех возрастов и уровней подготовки.
• Поддерживает в тонусе мышцы всего тела. При ходьбе работают 90% мышц.
• Улучшаются чувство равновесия и координация движений.
• Благодаря опоре на палки уменьшается нагрузка на таз, колени и пятки – те части человеческого тела, что наиболее подвержены заболеваниям при жизни в городе.
• Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба.
• Отлично воздействует на сердце и легкие. Способствует снижению холестерина, а также ускоренному сжиганию жировых отложений и, таким образом, помогает в похудении.
• Снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник.
• Сокращение и расслабление мышц в определенном ритме корректирует осанку, выравнивает положение позвоночного столба и избавляет от болей в спине.

Улучшите свою походку, сделаете ее более грациозной и легкой

Поза, которую вы принимаете для использования палок (выпрямленная верхняя часть тела, высоко поднятая голова и определенные движения рук), хорошо расправляет грудную клетку. Таким образом в кровь – и во все внутренние органы, в том числе в мозг, – поступает больше кислорода, чем при обычной ходьбе.

Лучшее, что вы можете подарить себе - это длинная активная жизнь. К тому же, ходьбой можно заниматься в любом месте - не нужны холмы, проселочные дорожки или снег. Скандинавская ходьба - это инвестиция в ваше будущее, способ оставаться активным в золотые годы своей жизни.

Скандинавская ходьба в борьбе с бессонницей

Бессонница – частая спутница городского жителя, одной из основных причин возникновения которой является стресс. Скандинавская ходьба стимулирует выделение гормонов радости и удовольствия, таких как дофамин, серотонин и эндорфины. Весь этот комплекс положительно влияет на организм, оказывая сопротивление стрессу и укрепляя физическую и психическую стабильность. Помочь себе вернуться в режим здорового сна может каждый, и это не потребует почти никаких денежных вложений. Главное – не жалейте времени на свое здоровье и каждый день занимайтесь ходьбой хотя бы по 30 минут.

Купить палки для скандинавской ходьбы >>>